俗话说是"早吃饱中吃好晚吃少"还是"早吃好中吃饱晚吃少"?

早吃好中吃饱晚吃少

一般情况下，一天需要的营养，应该均摊在三餐之中。每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1/3左右，但午餐既要补充上午消耗的热量，又要为下午的工作、学习提供能量，可以多一些。所以，一日三餐的热量，早餐应该占25-30%，午餐占40%，晚餐占30-35%。那么，一日三餐应怎样安排呢？
人们常说“早吃好，午吃饱，晚吃少”这一养生经验是有道理的。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。午餐应适当多吃一些，而且质量要高。晚餐要吃得少，以清淡、容易消化为原则，至少要在就寝两个小时进餐。

早餐是三餐当中最为重要的一餐，人体一天消耗的营养素当中有70％都是由早餐提供的

早吃好中吃饱晚吃少

早吃饱中吃好晚吃少

早吃好中吃饱晚吃少